Braster
Profilaktyka / Blog

Wiosenne porządki w… swoim ciele!

Od kilku dni nie mogą wyjść mi z głowy słowa znanej piosenki: „Wiosna, ach to Ty!”. Wiosna - jak ja uwielbiam ten czas! Powoli budzimy się z zimowego snu. Wszystko pachnie, kwitnie, rwie się do działania. Wreszcie dostajemy to, czego nam najbardziej brakuje, czyli światło słoneczne i kontakt z przyrodą. Dlaczego tak lubimy wiosnę? Bo wraz z nią nabieramy nowej ochoty do życia. Ten zastrzyk energii przekłada się często na nowe działania, pomysły, a nawet marzenia. Zdecydowanie nie warto marnować tego pięknego czasu! Nie zmarnować, a może po prostu nie przegapić?

Wiosenne porządki!

Ostatnio prześladuje mnie hasło: „wiosenne porządki”! Ilekroć proponuję spotkanie moim znajomym czy bliskim w odpowiedzi słyszę: „Innym razem, jesteśmy w trakcie wiosennych porządków”. W pracy moje koleżanki wymieniają się informacjami jaki etap sprzątania już jest za nimi. Opisując swój stan prac domowych, ubolewają nad swoim zmęczeniem czy bolącymi plecami. Jedna umyła już okna w całym domu, druga uporządkowała taras, trzecia wzięła się za porządki w szafie. Mam wrażenie, że wiosna jest dla większości z nas bardzo pracowitym czasem. Zamiast spacerować i korzystać z pogody mówimy: „Później, tylko muszę posprzątać, poukładać…” itd. Zastanawiam się, czy gdy moi znajomi ogarną swoją domową przestrzeń i znajdą czas na spacer, to nadal będzie wiosna?

Zacznij od siebie!

Skoro wiosna to także stan umysłu, szumi nam w głowach, jest zastrzykiem energii, która przekłada się na działania, to może wiosenne porządki należy rozpocząć od siebie?! Oczyścić się i sprawdzić jak ma się nasze ciało w środku i na zewnątrz. Upewnić się, że jesteśmy w dobrej kondycji, by móc z nową energią ruszyć do działania.

Oto moja propozycja wiosennych porządków w 10 krokach, które pozwolą Ci oczyścić organizm:

1. Rano pij ciepłą wodę – To doskonały pomysł na rozpoczęcie dnia i pobudzenia układu trawiennego do pracy. Do wody można dodać sok z wyciśniętej połówki cytryny lub imbir.

2. Jedź śniadanie – Dobry dzień warto rozpocząć od pysznego, zdrowego śniadania. Dzięki temu utrzymasz stały poziom cukru we krwi i unikniesz napadów głodu, które niestety wiążą się z objadaniem.

3. Sport – Każdy ruch jest ważny. Zamień windę na schody, siedzenie na aktywność. Znajdź dyscyplinę sportu, którą chciałabyś zacząć regularnie uprawiać. Sport nie tylko wpływa na nasze ciało, ale także jest doskonałą formą regulacji emocji.

4. Wysypiaj się – Sen to zdrowie, energia do działania oraz doskonały zasób do walki ze stresem. Zadbaj o higienę snu, jego jakość i długość. Zobaczysz jak się to przełoży na wszystkie sfery Twojego życia.

5. Przyjemność – Zrób listę przyjemności. Każdego dnia wybieraj z tej listy drobną przyjemność, którą dla siebie zrobisz.

6. Przegląd badań – Wiosna to doskonały czas na zrobienie przeglądu swojego zdrowia. Zrób badania przesiewowe. Nie zapomnij o comiesięcznym samobadaniu piersi.

7. Rozwój – Zainwestuj w swój rozwój! Nauka języka obcego, zdobycie nowych kompetencji. Doda Ci pewności siebie i na pewno przyniesie mnóstwo satysfakcji.

8. Znajomi i bliscy – Odezwij się do swoich bliskich, zorganizuj spotkanie, na które już od dawna nie miałaś czasu. Warto pielęgnować relacje międzyludzkie. Pozwól sobie na spędzenie miło czasu na rozmowie i/lub zabawie.

9. Ciało – Zadbaj o swoje ciało. Kosmetyczka, masaż czy domowe spa. Idealny sposób na odpoczynek i zadbanie o siebie.

10. Luz – Wrzuć na luz! Pamiętaj nic nie musisz, możesz tylko chcieć! Jak czasem sobie odpuścisz, świat się nie zawali.

Wyjdzie Ci to tylko na zdrowie! Wiem, że to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale postaraj się a na pewno nie pożałujesz.

Mam nadzieję, że skorzystasz z mojej propozycji wiosennych porządków. Kto wie - może ta wiosna zmieni Twoje życie?:)

Powodzenia!:)

Adrianna Sobol

  • psycholog
  • psychoonkolog
  • psychotraumatolog

Magister Psychologii o specjalności klinicznej Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie.

Magister Psychologii o specjalności klinicznej Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie. Absolwentka 4-letnich studiów podyplomowych psychoterapeutycznych z Psychotraumatologii oraz Psychoonkologii Szkoły Poznawczo-Behawioralnej pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej. Pracuje na stanowisku psychoonkologa w Szpitalu Onkologicznym Magodent w Warszawie. Jest właścicielką Centrum Wsparcia Psychologicznego Ineo, gdzie prowadzi indywidualne konsultacje. Członek zarządu fundacji OnkoCafe - Razem lepiej. Współtworzy także grupy wsparcia dla pacjentów onkologicznych oraz prowadzi liczn szkolenia i wykłady. Ekspertka firmy Braster.

Zobacz także

Zobacz jakie pytanie jest wyzwaniem dla większości kobiet

Czytaj więcej
Zobacz jakie pytanie jest wyzwaniem dla większości kobiet

Teraz żałuję, że nie pozwoliłam mu zadbać o swoje zdrowie…

Czytaj więcej
Teraz żałuję, że nie pozwoliłam mu zadbać o swoje zdrowie…
1 dzień 5 dni 1 miesiąc Okres od: do: Wolumen Kurs pl

Raty PayU to możliwość zapłacenia za zakupy w ratach (od 3 do nawet 36)

W celu poprawienia jakości usług korzystamy z plików cookies. Korzystanie z naszej strony bez zmiany ustawień plików cookie w Twojej przeglądarce oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie. Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności i wykorzystywania plików cookies