Biorąc pod uwagę, że połowa ludzkości wyposażona jest w biust, to czysty obłęd, że kwestie zdrowotne dotyczące tej części ciała pozostają dla wielu z nas tajemnicą. W moim ostatnim wpisie na bloga, pisałam o tym, że piękne piersi, to zdrowe piersi – i to nie podlega żadnej dyskusji! Jednak większość kobiet wciąż niewiele wie o swoich piersiach, o tym jak utrzymać je w zdrowiu, aby reszta organizmu mogła kwitnąć. Wychodząc tej sytuacji naprzeciw, oto krótki poradnik, jak o piersi należy dbać.

1. O piersi trzeba dbać „od wewnątrz” – Istotne jest zdrowe odżywianie, w którym nie może zabraknąć białka, witaminy C niezbędnej do produkcji kolagenu i innych witamin. Znajdziesz je np. w oliwie z oliwek, rybie, roślinach strączkowych, nasionach słonecznika i sezamu, orzechach oraz owocach i warzywach.

2. Ćwiczenia wpływają na jędrność piersi – Na doskonały efekt ujędrnienia biustu wpływają wszelkie ćwiczenia rozwijające mięśnie klatki piersiowej, np. pływanie, zwłaszcza żabką, kajakarstwo, ćwiczenia z hantelkami, itp.

3. Biustonosz – Prawidłowo dobrany biustonosz powinien mieć: odpowiedni rozmiar pod biustem, właściwą wielkość miseczki oraz dobrze wyregulowane ramiączka. Jest to bardzo ważne, bo może uchronić Cię od bólu i niepotrzebnego naciągania więzadeł Coopera podtrzymujących piersi. Dobór odpowiedniego stanika dotyczy również bielizny sportowej. Jeśli masz trudność z określeniem właściwej wielkości miseczki, skorzystaj z pomocy brafitterki, na pewno zaproponuje Ci najkorzystniejszy model biustonosza.

4. Pielęgnacja – Skóra na dekolcie i biuście jest bardzo delikatna i cienka, dlatego stosuj regularnie kremy pielęgnacyjne i nawilżające.

5. Piersi nie lubią wahań wagi – Skóra traci elastyczność, dlatego staraj się trzymać wagę i unikać efektu jo-jo.

6. Domowy sposób na ujędrnienie piersi – Polecaną metodą na ujędrnienie piersi jest polewanie biustu na przemian zimną i ciepłą wodą. Wykonuj tę czynność podczas każdej kąpieli.

7. Biust lubi masaże – Raz w tygodniu zrób sobie 5 minutowy masaż. Okrężnymi ruchami od dołu do góry masuj piersi, używając kremu.

8. Trzymaj się prosto – Jeśli chcesz mieć ładny biust, zachowaj prawidłową postawę. Nie garb się, wciągnij brodę i ściągnij łopatki.

9. Samobadanie piersi – jest podstawowym i jednym z najważniejszych elementów w procesie wczesnego wykrywania raka piersi. Badanie przeprowadzone w domu składa się z dwóch etapów: dokładnej obserwacji, która umożliwia stworzenie własnej mapy piersi, a przez to lepsze ich poznanie, co pozwala na wczesne wychwycenie niepokojących objawów oraz badania palpacyjnego, które ma na celu wyczucie zgrubienia lub stwardnienia. Samodzielne badanie piersi należy wykonywać regularnie raz w miesiącu. Badanie należy przeprowadzać w pierwszej fazie cyklu, najlepiej między 5 a 10 dniem lub w przerwie „międzytabletkowej” u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne. W tym czasie piersi są miękkie i niebolesne. Kobiety, które już nie miesiączkują, powinny badać się co miesiąc w podobnym przedziale czasowym np. w pierwszy weekend miesiąca. Zaleca się badać piersi w domu, najlepiej w ciepłym, spokojnym miejscu, w którym kobieta znajdzie chwilę prywatności. Samobadanie może być też doskonałą możliwością wyciszenia się i skoncentrowania choć przez chwilę tylko na sobie i na swoim zdrowiu.

10. Badaj piersi – Jednym z bezpieczniejszych i nieinwazyjnych badań jest USG piersi, które każda kobieta powinna wykonywać przynajmniej raz w roku. Idąc pierwszy raz na USG piersi, dowiesz się jaki rodzaj tkanki przeważa w Twoich piersiach. Ta informacja jest istotna przy doborze odpowiedniego badania profilaktyki raka piersi. Piersi młodych kobiet zbudowane są głównie z tkanki gruczołowej. Dla tej grupy kobiet korzystniejsze jest badanie USG niż mammografia czy rezonans magnetyczny. Jeśli Twoje piersi w badaniu USG opisywane są jako tłuszczowo-gruczołowe lub z przewagą tkanki tłuszczowej, to badaniem uzupełniającym powinna być mammografia. U niektórych kobiet już po 35 roku życia struktura piersi ulega zmianie. Maleje udział tkanki gruczołowej, rozrasta się tkanka tłuszczowa.

Przedstawiłam Ci 10 sposobów, jak należy dbać o piersi, żeby były piękne i zdrowe. Podziel się w komentarzu, jak Ty dbasz o zdrowie swoich piersi, bądź inspiracją dla innych kobiet.