Braster
Profilaktyka / Blog

Odporność psychofizyczna - 10 zdrowych nawyków każdej kobiety!

Odporność psychofizyczna to nasz wrodzony dar i codzienne wsparcie. To swego rodzaju pancerz, który nas chroni i pomaga stawić czoło wyzwaniom. Jego grubość i specjalne funkcje w dużej mierze przekazywane są genetycznie. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abyś samodzielnie popracowała nad wzmocnieniem swojej naturalnej siły – Twojej Super Mocy! Zastanawiasz się, jak to zrobić? Przedstawiam Ci 10 Zdrowych Nawyków każdej kobiety, które pomogą wzmocnić odporność psychofizyczną.

Nie uszczęśliwiaj innych na siłę, a już na pewno nie poświęcaj się. Zadbaj o realizację swoich potrzeb i marzeń. Nie zapominaj o sobie!

Każdego dnia zrób coś dla siebie. Wystarczy 10 minut dziennie. Niech to będzie chwila tylko dla Ciebie i możliwość wsłuchania się w swoje myśli. Możesz siebie samą zaskoczyć ile masz sobie do powiedzenia.

Nie odkładaj siebie na „później”, bo to łatwo zamienia się w „nigdy”. Życie jest Tu i Teraz – Nie przegap tego!

Wysypiaj się! Tylko kobiety są w stanie pracować zawodowo, zajmować się domem i równocześnie wykonywać trzy czynności jednocześnie. W związku z tym potrzebują więcej snu, niż mężczyźni. Jak zalecają naukowcy, idź spać przed północą i przesypiaj równe 8 godzin. To Ci się po prostu należy!

Przestań tyle myśleć- nie musisz znać odpowiedzi na wszystkie pytania.

Wyrób w sobie – Zdrowotną czujność! Nie bagatelizuj sygnałów płynących z ciała. Jeśli coś Cię niepokoi, nie zwlekaj, tylko skonsultuj się z lekarzem.

Zawsze, w każdej sytuacji zadawaj sobie pytania – Czego chcę? Czego potrzebuję? Na co mam ochotę? Pamiętaj, gdy nie wiesz czego chcesz to dostajesz to czego się boisz.

Przede wszystkim- Badaj się! Bądź w tym konsekwentna i pamiętaj o regularności, bo tylko wtedy ma to sens. Co miesiąc między 3 a 12 dniem cyklu badaj swoje piersi w domu. Jeżeli już nie miesiączkujesz, badaj piersi w każdy pierwszy weekend miesiąca. Nie wykręcaj się hasłami- Mnie to nie dotyczy, lub jestem za młoda na raka. Od 18 roku życia każda z nas powinna dbać o zdrowie swoich piersi. Dodatkowo specjaliści zalecają wykonanie co roku badania USG piersi (absolutne minimum – ja badam się co pól roku USG i co miesiąc Brasterem bo wiem jaką epidemią jest rak piersi!)i kontrolną wizytę u lekarza ginekologa. Dbając o zdrowie, stosując się do zaleceń profilaktyki przeciwnowotworowej, nie robisz tego tylko dla siebie, ale również dla swoich najbliższych. Nie bój się, bo wiedza daje zawsze możliwość odpowiedniej reakcji i szanse na skrócenie ew ścieżki leczenia.

Zdrowa dieta i ruch, nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, ale także dodaje energii i poprawia samopoczucie. Zacznij od 10 min dziennie.

Zwolnij! Naucz się odpoczywać, bo jesteś Ważna, a nawet Najważniejsza! Nigdy o tym nie zapominaj.

Adrianna Sobol

  • psycholog
  • psychoonkolog
  • psychotraumatolog

Magister Psychologii o specjalności klinicznej Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie.

Magister Psychologii o specjalności klinicznej Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie. Absolwentka 4-letnich studiów podyplomowych psychoterapeutycznych z Psychotraumatologii oraz Psychoonkologii Szkoły Poznawczo-Behawioralnej pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej. Pracuje na stanowisku psychoonkologa w Szpitalu Onkologicznym Magodent w Warszawie. Jest właścicielką Centrum Wsparcia Psychologicznego Ineo, gdzie prowadzi indywidualne konsultacje. Członek zarządu fundacji OnkoCafe - Razem lepiej. Współtworzy także grupy wsparcia dla pacjentów onkologicznych oraz prowadzi liczn szkolenia i wykłady. Ekspertka firmy Braster.

Zobacz także

Dwie Panie

Czytaj więcej
Dwie Panie

Pokutujące mity o raku – nasz największy wróg

Czytaj więcej
Pokutujące mity o raku – nasz największy wróg
1 dzień 5 dni 1 miesiąc Okres od: do: Wolumen Kurs pl

Raty PayU to możliwość zapłacenia za zakupy w ratach (od 3 do nawet 36)

W celu poprawienia jakości usług korzystamy z plików cookies. Korzystanie z naszej strony bez zmiany ustawień plików cookie w Twojej przeglądarce oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie. Więcej informacji można znaleźć w Polityce prywatności i wykorzystywania plików cookies